Trứng

Trứng cung cấp lutein, protein và sắt, nhưng bạn phải ăn toàn bộ quả trứng mà không bỏ sót phần nào. Một lòng đỏ trứng gà có 185 mg cholesterol, và mỗi ngày cho những người khỏe mạnh có thể sử dụng khoảng 300mg cholesterol. Nếu bạn có cholesterol cao, hãy hỏi bác sĩ nên hạn chế bao nhiêu trứng có thể ăn mỗi tuần. Trứng là loại thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả, chứa nhiều loại đạm như phốt pho, kẽm, kali, protein và vitamin.

Trứng, phổ biến nhất là trứng gà giàu dinh dưỡng cần, trị chứng yếu sinh lý nam giới. Tuy nhiên, những món làm từ trứng chưa hẳn là đơn giản, dễ làm và nhàm chán. Trứng cuộn, trứng hấp hay chả trứng cũng đòi hỏi nhiều kĩ thuật chế biến. Ngoài ra, nếu không có nhiều thời gian, thịt kho trứng hay trứng kho nước dừa là sự lựa chọn hoàn hảo bởi có thể bảo quản được lâu và sử dụng nhanh chóng chỉ với vài phút hâm nóng.