Bơi lội

Loãng xương thường là một trong những tình trạng làm cho xương yếu đi và dễ gãy do giảm mật độ xương. Ước tính rằng có khoảng hơn một nửa những phụ nữ trên 50 tuổi có thể bị gãy xương do loãng xương. Tuy nhiên, nếu bạn có một lối sống năng động và có một chế đô tập luyện thể chất đều đặn ngay từ khi còn trẻ thì tình trạng giảm sức khỏe xương do loãng xương hoàn toàn có thể phòng ngừa - nhưng phải là các bài tập phù hợp.

Bơi lội giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của cơ và xương. Những đứa trẻ có chiều cao kém phát triển thường được khuyên tham gia bộ môn bơi lội. Những động tác bơi lội như sải rộng chân, tay, hít thở đều oxi và dưới ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ xương ngày càng chắc khỏe và phát triển mạnh mẽ. Bơi lội cũng kích thích sự phát triển của xương, giúp cơ thể cao lớn và khỏe mạnh hơn.