Trào lưu Hot girl đi bộ

Xu hướng này được khởi tạo bởi TikToker 22 tuổi Mia và hashtag #Hot Girl Walk đã thu hút hơn 60 triệu lượt xem. Theo Mia, có 3 quy tắc cho việc đi bộ theo trào lưu này:

• Nghĩ về những gì bạn biết ơn
• Nghĩ về các mục tiêu của mình và các bước cần thiết để đạt được chúng
• Liên tục tự nhắc về vẻ đẹp của bản thân.

Ý tưởng là kết hợp việc tập luyện và vận động vào thói quen hàng ngày của bạn trong khi vẫn giữ thái độ lạc quan. Khi bạn có những suy nghĩ tiêu cực khi đang đi bộ, Mia gợi ý rằng bạn nên bật các bài hát yêu thích lên nghe.

Trào lưu "hot girl đi bộ" không có giới hạn; nó có thể được thực hiện ngoài trời hoặc trong nhà, trên máy chạy bộ hoặc đi bộ thông thường. Mặc dù đi bộ có vẻ không giống như tập thể dục, nhưng các chuyên gia đã xác nhận nhiều lợi ích sức khỏe mà hoạt động này mang lại.

Theo Bustle, chuyên gia dinh dưỡng Vanessa Liu tin rằng để thực hiện xu hướng này hiệu quả sẽ mất khoảng một giờ, với tốc độ 3-4 dặm/giờ (5-6km/giờ). Quãng đường đi bộ lý tưởng nhất là hơn 6km, tương đương khoảng 10.000 bước đi.

Huấn luyện viên cá nhân Shanda Sullivan cho biết: "Khi đi bộ, bạn đang kích thích lưu thông máu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó cũng là một sự thay thế tuyệt vời cho các bài tập cường độ cao, mang lại nhiều lợi ích tương tự cho sức khỏe tim mạch". Đi bộ thường xuyên cũng giúp tăng cường cơ bắp ở chân, mông và các cơ quan trọng khác.