Kéo căng cơ glute
Cách thức: Cơ glute có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng vì chúng hoạt động mỗi khi bạn nâng cơ thể, di chuyển về phía trước, phía sau hoặc hạ thấp nó xuống. Kéo dài cơ glute sẽ giúp bạn giải phóng sự căng thẳng ở khu vực này
Cách làm:
- Ngồi xuống sàn, gập đầu gối lại và đặt bàn chân trên sàn
- Dùng mông của bạn để giữ thăng bằng, nâng cả hai chân lên và bắt chéo chân trái qua chân phải
- Cầm bàn chân trái của bạn bằng tay phải và chân phải bằng tay trái
- Đưa cả hai chân về phía cơ thể càng gần càng tốt
- Giữ trong 1-2 phút, sau đó trở lại vị trí cũ và lặp lại với bên còn lại
