Nằm nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi thư giãn là cách rất hiệu quả nhằm xoa dịu những cơn đau cũng như lấy lại tinh thần và năng lượng khi cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Nằm nghỉ ngơi cũng là cách giúp bạn giảm các cơn đau do căng cơ, dây chằng.

Hãy nằm thật thoải mái trên giường có đệm không quá cứng và không quá mềm, nên đặt một gối mỏng bên dưới vùng lưng đau, đặc biệt đau vùng thắt lưng và dưới gáy. Nằm thư giãn và hít thở đều trong vòng từ 15 – 30 phút bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.