Thoa dầu oải hương
Kẹp một cái kẹp quần áo trên tai của bạn
Ngồi trên một quả bóng tennis
Nhấn vào các điểm sau đầu gối
Ngâm chân bằng muối Epsom
Giải phóng cơ psoas
Kéo căng cơ glute
Thư giãn cột sống
Xoa bóp vùng lưng
Nằm nghỉ ngơi
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Ngồi thiền
Áp dụng một số động tác xoa bóp, massage vùng lưng, đặc biệt là vùng bị đau sẽ giúp điều hòa khí huyết, giải phóng những ứ đọng và làm dễ chịu các cơ dây chằng đang bị ức chế. Bạn nên xoa nóng hai bàn tay vào nhau rồi vòng ra sau lưng xoa bóp nhẹ nhàng cơn đau, có thể day bấm một số điểm thấy đau nhất. Thực hiện khoảng 30 phút sẽ rất dễ chịu và khỏe khoắn hơn.
Thoa dầu oải hương Kẹp một cái kẹp quần áo trên tai của bạn Ngồi trên một quả bóng tennis Nhấn vào các điểm sau đầu gối Ngâm chân bằng muối Epsom Giải phóng cơ psoas Kéo căng cơ glute Thư giãn cột sống Xoa bóp vùng lưng Nằm nghỉ ngơi Chườm nóng hoặc chườm lạnh Ngồi thiền