Thư giãn cột sống

Cách thức: Tư thế này giúp bạn giải phóng sự căng thẳng ở cơ lưng, thoát khỏi cơn đau co thắt và phục hồi cột sống.

Cách làm:

• Ngồi xuống sàn, duỗi thẳng hai chân trước mặt, hai chân cách nhau
• Cuộn một chiếc khăn hoặc chăn và đặt nó dưới đầu gối của bạn
• Đặt một chiếc gối lên chân của bạn, uốn cong phần thân trên của bạn về phía trước cho đến khi trán của bạn chạm vào gối
• Thư giãn ở vị trí này trong vòng 5 phút