Thoa dầu oải hương
Kẹp một cái kẹp quần áo trên tai của bạn
Ngồi trên một quả bóng tennis
Nhấn vào các điểm sau đầu gối
Ngâm chân bằng muối Epsom
Giải phóng cơ psoas
Kéo căng cơ glute
Thư giãn cột sống
Xoa bóp vùng lưng
Nằm nghỉ ngơi
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Ngồi thiền
Cách thức: Bằng cách kích thích vào vị trí sau đầu gối (B54) này sẽ giúp thư giãn cơ bắp của bạn và làm dịu cơn đau ở hông và lưng dưới do đau thần kinh toạ.
Cách làm:
Thoa dầu oải hương Kẹp một cái kẹp quần áo trên tai của bạn Ngồi trên một quả bóng tennis Nhấn vào các điểm sau đầu gối Ngâm chân bằng muối Epsom Giải phóng cơ psoas Kéo căng cơ glute Thư giãn cột sống Xoa bóp vùng lưng Nằm nghỉ ngơi Chườm nóng hoặc chườm lạnh Ngồi thiền