Giải phóng cơ psoas

Cách thức: Cơ psoas là một trong ba nhóm cơ nối cột sống của bạn với thân. Do vậy cơ psoas làm rất nhiều công việc để ổn định cột sống và giải phóng cơ psoas đồng nghĩa với việc làm giảm cơn đau nhức.

Cách làm:

• Nằm ngửa và đặt hai tay duỗi thẳng ở hai bên
• Đặt một tấm đệm hoặc gối yoga bên dưới xương chậu của bạn (như trong hình)
• Nhẹ nhàng thả lỏng cơ thể và thư giãn
• Tiếp tục nằm ở tư thế này trong 5 phút