Lựa chọn thực phẩm thông minh

Lựa chọn những thực phẩm thông minh, phù hợp và tốt cho làn da là một sự sáng suốt để giúp bạn luôn sở hữu một làn da trắng hồng và tươi trẻ, đặc biệt, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn hiệu quả.

Bạn nên lựa chọn:

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A và D: A và D là hai loại vitamin tốt nhất dành cho da. Sử dụng tăng cường thực phẩm chứa hai loại vitamin này là cách hữu hiệu để không bị mụn tấn công. Một số loại thực phẩm điển hình như: Rau quả (bí đỏ, cà rốt, bông cải xanh); trái cây (xoài, mơ); các loại đậu (đậu đen, đậu nành); gan bò, cá ngừ, cá hồi và các loại sữa (sữa tươi, sữa chua).

Ngũ cốc và hoa quả có chỉ số đường huyết thấp: giúp ngăn ngừa và làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn, làm chậm quá trình giải phóng đường trong máu nên hoàn toàn không gây biến động lớn về lượng đường trong máu của bạn.

Các loại ngũ cốc và hoa quả như: yến mạch, bột ngũ cốc, các loại rau củ, hạt bí ngô, củ cải đường, bánh mì.

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều omega-3: Omega-3 có tác dụng hạn chế bài tiết bã nhờn – nguyên nhân chính gây nên mụn. Ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3 giúp bạn kiểm soát sự phát triển của mụn và ngăn chặn mụn tấn công bất ngờ. Một số thực phẩm điển hình như: các loại hạt, cá và dầu cá, thảo mộc.