Thở bằng ngực

Hít thở là hoạt động cơ bản của con người. Đa số chúng ta hít thở một cách vô thức, không mấy ai chú ý đến kiểu thở của mình. Tuy nhiên, không giống như hoạt động co bóp của tim hay dạ dày, con người có thể điều khiển nhịp thở của bản thân. Hít thở là động tác quan trọng, khí oxy được hít vào để tạo ra năng lượng sau đó thải ra khí cacbonic. Hít thở đúng cách giúp cơ thể luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Bạn nên tập trung thở bằng cơ hoành thay vì thở bằng ngực, bởi cách này sẽ giúp lượng oxy trong cơ thể lưu thông một cách tốt hơn, tác dụng tích cực lên hệ thần kinh, giúp giảm huyết áp, kháng viêm và giảm đau. Thực hiện cách này sẽ giúp cho sức khỏe của bạn được cải thiện và giảm stress. Ngoài ra, việc học thở đúng cách cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn.