Tập lưng

Bao gồm các bài tập giúp bạn ngăn chặn vấn đề với cột sống và tư thế đứng, ngồi của bạn. Tập thể dục cho lưng sẽ giữ cho lưng của bạn trẻ và khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về cột sống và trên hết là tốt cho sức khỏe. Các bạn hãy làm theo hướng dẫn dưới đây:
- Đặt một chân lên ghế, cúi thân mình về phía trước, và đặt một bàn tay của bạn trên ghế để chống đỡ.
- Phần thân trên của bạn đặt song song với sàn nhà.
- Hãy nhìn thẳng xuống.
- Kéo quả tạ trên một bàn tay của bạn thẳng lên phía ngực của bạn, giữ cho cánh tay của bạn gần với mặt của bạn và giữ cho phần thân không cử động.
- Đưa quả tạ lên, xuống liên tục.
Lưu ý là hãy thở ra khi bạn kéo quả tạ lên nhé. Dưới đây là video hướng dẫn cụ thể: