Top 6 bài tập gym nữ đúng cách giúp thân hình cân đối thon gọn

  1. top 1 Tập luyện vai và cánh tay
  2. top 2 Tập cơ ngực
  3. top 3 Tập lưng
  4. top 4 Tập cơ bụng
  5. top 5 Tập chân và mông
  6. top 6 Tập toàn thân

Tập toàn thân

Ngay sau khi cơ thể bạn sử dụng nguồn năng lượng tối ưu cho các bài tập về các nhóm khác nhau của cơ bắp, bạn có thể chuyển sang các chương trình tập luyện toàn thân. Tập toàn thân giúp bạn không bỏ sót phần cơ nào trên cơ thể. Bạn có thể tập luyện theo những bước dưới đây:
- Quỳ 90 độ hai đầu gối của bạn xuống nền nhà.
- Giữ tạ cố định trên vai.
- Giữ thẳng phần thân.
- Đứng lên và quỳ gối 90 độ liên tục.
Lưu ý rằng bạn hãy thở ra khi bạn đứng lên. Lặp đi lặp lại các động tác từ 10 - 15 lần là bạn đã hoàn thành bài tập rồi. Thật đơn giản đúng không nào?
Các bạn hãy theo dõi video dưới đây để xem chi tiết bài tập:


Top 6 bài tập gym nữ đúng cách giúp thân hình cân đối thon gọn

  1. top 1 Tập luyện vai và cánh tay
  2. top 2 Tập cơ ngực
  3. top 3 Tập lưng
  4. top 4 Tập cơ bụng
  5. top 5 Tập chân và mông
  6. top 6 Tập toàn thân

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: 0369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Nguyễn Duy Ngân
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng | Privacy Policy