Thức khuya

Hiện nay, thức khuya đang là thói quen của rất nhiều người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm biến đổi cơ thể, thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số cơ quan trên cơ thể. Buổi tối - thời điểm để hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại và hồi phục. Nhiều người thường có thói quen thức khuya xem phim hay làm việc, rồi đi ngủ muộn, đồng nghĩa với việc dậy muộn.

Nhưng họ không biết rằng, 1 phút ngủ đúng giấc tương đương với hàng chục phút ngủ không đúng giờ. Ngày hôm sau đó, bạn có ngủ bù lại bao lâu đi nữa thì cũng không thể bằng giấc ngủ của tối hôm qua nếu bạn ngủ đúng giờ. Như vậy, vấn đề bạn thức khuya sẽ rất ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.