Top 10 Động tác giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em phụ nữ

  1. top 1 Gập bụng
  2. top 2 Nâng chân
  3. top 3 Đứng lên ngồi xuống
  4. top 4 Xoay bụng
  5. top 5 Xoay chân
  6. top 6 Đá chân cắt kéo
  7. top 7 Đạp xe
  8. top 8 Plank
  9. top 9 Leo núi chéo chân
  10. top 10 Đu xà

Đu xà

Bài tập này giúp tác động sâu vào các cơ, đặc biệt là cơ bụng dưới nên rất có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng dưới.


Cách thực hiện:


- Bạn cần chuẩn bị một thanh xà ngang để tập. Khi tập, hai tay dang rộng bám lấy thanh xà, hai chân co lên hơi cong và sát nhau. Sau đó gập chân, nâng hông và uốn cong lưng dưới cho tới khi đùi gối chạm tới ngực và từ từ hạ chân trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác từ 5-10 lần tùy thuộc vào sức mỗi người.

Đu xà giúp giảm mỡ bụng
Đu xà giúp giảm mỡ bụng

Top 10 Động tác giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em phụ nữ

  1. top 1 Gập bụng
  2. top 2 Nâng chân
  3. top 3 Đứng lên ngồi xuống
  4. top 4 Xoay bụng
  5. top 5 Xoay chân
  6. top 6 Đá chân cắt kéo
  7. top 7 Đạp xe
  8. top 8 Plank
  9. top 9 Leo núi chéo chân
  10. top 10 Đu xà

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: 0369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Nguyễn Duy Ngân
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng | Privacy Policy