Bổ sung vitamin D
Để cơ thể có thể hấp thụ được lượng canxi mà bạn nạp vào mỗi ngày qua các loại thức ăn thì cần một người vận chuyển trung gian chính là vitamin D. Không giống như canxi, vitamin D không có nhiều trong thực phẩm trừ một số loài cá biển béo và nấm. Ngoài ra bạn cũng có thể nhờ đến một số loại thuốc vitamin hoặc thực phẩm chức năng, tuy nhiên cần có sự chỉ định và tư vấn rõ ràng của bác sỹ. Việc sử dụng những sản phẩm trôi nổi không rõ nguồn gốc và thương hiệu sẽ đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và gia đình.
Vitamin D là một nhóm các secosteroid tan được trong chất béo, với chức năng chính là tăng cường khả năng hấp thụ canxi và phosphat ở đường ruột. Vitamin D gồm nhiều cấu trúc, tuy nhiên vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol) là hai cấu trúc sinh lý chính. Có thể bổ sung vitamin D bằng thực phẩm chứa lượng vitamin D. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phospho để hình thành và duy trì hệ xương, răng. Trẻ có thể sẽ trở nên còi cọc, người lớn dễ mắc chứng nhuyễn xương, loãng xương nếu không bổ sung đầy đủ vitamin D.
