Khẩu phần ăn tăng gấp đôi

Đừng nghĩ khi mang bầu là phải "ăn cho 2 người" tuy nhiên đây lại là một sai lầm khá phổ biến, có khi là vì các tác động bên ngoài tác động ép ăn "vì con". Việc bổ sung dưỡng chất trong thai kỳ đơn giản chỉ là cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Việc bạn ăn nhiều gấp đôi lượng thức ăn không làm tăng khả năng khỏe mạnh của em bé, mà thay vào đó bạn phải đối mặt với việc tăng cân quá nhiều, đặt chính bản thân và em bé vào nhóm có nguy cơ cao mắc các biến chứng khi mang thai.

Trong suốt thời gian mang thai, bạn chỉ cần tăng 300 calo vào khẩu phần ăn hàng ngày là đủ chế độ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Bạn nhớ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thuộc các nhóm thức ăn, đầy đủ vitamin và khoáng chất, bổ sung thêm sữa trong khẩu phần ăn của mình và chỉ cần bổ sung đầy đủ chứ không cần bổ sung bừa phứa, càng nhiều càng tốt bạn nhé.