Ăn theo kiểu Địa Trung Hải

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng quyết định vẻ bề ngoài của bạn. Chế độ này tập trung vào rau củ quả, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Bạn cũng nên bổ sung 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày, ăn cá 2 lần mỗi tuần và cắt giảm muối.

Trong chế độ ăn này, thịt đỏ không được ưu tiên. Phần lớn chất béo trong chế độ này là không bão hòa, có nguồn gốc từ dầu ô lưu và các loại hạt.
Cách ăn uống này giúp bạn trẻ lâu, giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ và chết yểu.