Vận động một chút trước khi đi ngủ

Việc vận động trước khi đi ngủ giúp chúng ta có một thân hình cân đối khỏe mạnh. Hãy tập những động tác cơ bản như giãn cơ, thả lỏng cơ thể để cơ thể có một trạng thái tốt nhất, điều này giúp chúng ta có lợi về sức khỏe thể chất và tinh thần. Làm một số bài tập nhẹ nhàng và kéo giãn cơ thể của bạn là một cách tuyệt vời giúp bạn buồn ngủ. Bạn có thể thư giãn một cách dễ dàng bằng cách thử các tư thế khác nhau như một đứa trẻ. Đặt chân của bạn vào tường cũng sẽ giúp tâm trí và cơ thể của bạn trở nên thoải mái.

Tương tự, cử động chân và cánh tay nhẹ nhàng là tất cả những gì bạn cần để giải phóng bất kỳ căng thẳng hoặc áp lực nào bạn có. Bạn có thể cảm thấy buồn ngủ sớm hơn 15 phút so với trước đó bằng cách tập thể dục vừa phải trong 16 tuần liên tiếp. Tương tự, việc tập đó cũng sẽ giúp bạn ngủ lâu hơn 45 phút. Bạn cũng có thể cải thiện đáng kể giấc ngủ bằng cách ngồi ít hơn 8 giờ trong ngày.