Làm cho không gian ngủ tối và yên tĩnh

Bạn cần có một căn phòng tối và yên tĩnh để ngủ ngon. Che đi bất cứ cái đèn đỏ nào phát ra từ tivi, laptop, smartphone hoặc bất kỳ thiết bị điện tử nào khác trong phòng của bạn. Tốt hơn là tắt tất cả những thiết bị này cho đến khi trời sáng. Cố gắng làm cho căn phòng của bạn càng tối càng tốt.

Bạn cũng cần phải ngủ trong một căn phòng yên tĩnh. Bất kỳ loại tiếng ồn nào, đặc biệt là vào những tiếng đầu hay những tiếng sau của đêm không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn mà nó còn có thể phá vỡ hệ thống miễn dịch của bạn.