Bài tập Box jump

Cách thực hiện:

• Tư thế ban đầu: Đứng trước một chiếc bục chắc chắn, hai chân tách rộng bằng vai, tạo tư thế squat nhẹ.
• Siết chặt cơ bụng, nhảy mạnh lên bục sau đó đáp xuống nhẹ nhàng tạo thành tư thế squat.
• Nhảy xuống trở về tư thế squat ban đầu.
• Lặp lại liên tục trong 1 phút.

Lợi ích:

• Gia tăng sức khỏe toàn diện.
• Làm cho vùng cơ thân dưới và nhóm cơ chân chắc khỏe.