Bài tập Lateral lunge

Cách thực hiện:

• Tư thế ban đầu: Cầm tạ vừa tầm khả năng, hai chân tách rộng bằng hông. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, đầu gối hơi gập.
• Chân trái thẳng, trọng tâm dồn về chân trái, từ từ gập người xuống, chân phải đá thẳng ra sau.
• Tiếp tục gập người cho đến khi cơ thể tạo thành chữ T. Hai tay cầm tạ duỗi thẳng dưới hai vai. Giữ nguyên tư thế này 10 - 15 giây.
• Từ từ nâng người về tư thế ban đầu.
• Đổi chân và lặp lại động tác liên tục trong 3 phút.

Lợi ích:

• Điều chỉnh sự mất cân bằng cơ
• Giúp tăng cơ mông và đùi săn chắc.