Bài tập Calf raises

Cách thực hiện:

• Tư thế ban đầu: Đứng thẳng, chân thả lỏng, đầu gối hơi gập.
• Nhón chân lên sau đó nâng đầu gối.
• Đứng bằng ngón chân trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
• Biến thể của bài tập này là thực hiện động tác tương tự nhưng chỉ với một chân, chân còn lại nâng lên và gập gối 90 độ.
• Lặp lại động tác này giữa các bài tập tròng vòng 3 phút.

Lợi ích:

• Làm giảm mỡ bắp chân một cách tốt nhất và chân trở nên thon dài.
• Cải thiện sức chịu đựng của cơ thể
• Tăng tính linh hoạt của cơ thể