Bài tập Plié Squat Calf Raises
Đây là một bài tập đánh vào bắp chân giúp vùng này khỏe hơn và săn chắc hơn.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai, mở rộng mũi chân, tay đặt lên hông hoặc để trước ngực.
- Thực hiện động tác squat sao cho đầu gối song song với mặt đất.
- Khi bạn đang ở tư thế squat, nhón gót chân lên khỏi mặt đất và giữ nguyên trong hai giây.
- Hạ gót chân và quay về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác trong vòng 1 phút.
