Bài tập Glute bridge

Cách thực hiện:

• Tư thế ban đầu: Nằm ngửa trên thảm, gối gập 45 độ, chống chân xuống thảm.
• Hai bàn chân tách rộng bằng hông.
• Siết cơ bụng, từ từ nâng hông, ngực, vai lên.
• Giữ yên trong khoảng 10 giây rồi từ từ hạ xuống trở về tư thế ban đầu.
• Lặp lại trong 2 phút.

Lợi ích:

• Phát triển sức mạnh cơ bắp toàn thân
• Loại bỏ mỡ đùi
• Giúp đôi chân thon gọn và săn chắc như siêu mẫu
• Tăng cường thể chất cốt lõi