Bạn hay bị táo bón
Top 2 trong Top 10 Dấu hiệu cho thấy bạn quá ít vận động
Táo bón có thể do những nguyên nhân không liên quan đến bệnh lý có từ trước. Vì thế, tập thể dục là yếu tố quan trọng để đi tiêu thường xuyên. Nếu bạn dành phần lớn thời gian để ngồi, sẽ mất nhiều thời gian hơn để thức ăn di chuyển qua ruột già của bạn. Do đó, lượng nước cơ thể đưa đến phân bị hạn chế, dẫn đến táo bón.
Di chuyển thường xuyên giúp cải thiện hiệu quả của đường tiêu hóa. Thử những bài tập thể dục có tác dụng ở những vị trí từ đầu gối đến ngực. Những vị trí này có thể kích hoạt đường ruột. Ngay cả một động tác đơn giản kéo dài 5 phút vài lần mỗi ngày cũng có thể ngăn ngừa táo bón.
