Khó ngủ
Top 9 trong Top 10 Dấu hiệu cho thấy bạn quá ít vận động
Nếu bạn khó ngủ, đặc biệt là vào ban đêm, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần tập thể dục. Báo cáo trên trang WebMD, một nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục 30 – 40 phút 4 lần một tuần có chất lượng giấc ngủ được cải thiện, giảm buồn ngủ ban ngày và cảm thấy thoải mái hơn vào ngày hôm sau khi họ di chuyển.
Tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Khi làm như vậy, điều này sẽ tăng cường nhịp sinh học, đây là quá trình sinh học của cơ thể có thể xác định chu kỳ giấc ngủ của một người. Tập thể dục cho phép mọi người giảm cơn buồn ngủ vào ban đêm và trở lại sảng khoái vào ngày hôm sau.
