Bánh crepe và bánh kếp

Những chiếc bánh crepe và bánh kếp đẹp mắt sẽ khiến bạn no nê, và nếu bạn thêm lớp phủ bên trên bằng mật ong hoặc mứt thì mức insulin trong máu sẽ tăng rất cao. Bữa sáng với những món ăn này chỉ dẫn đến béo phì và ảnh hưởng đến tâm trạng, thậm chí có thể khiến bạn trở nên gắt gỏng mà thôi.

Lời khuyên: Hãy thử các món mới, thay bột mì bằng bột yến mạch, ăn một số trái cây tươi, quả mọng thay vì các lớp phủ ngọt của đường hóa học. Nhưng cũng không nên ăn quá nhiều trái cây và quả mọng vào buổi sáng vì chúng có thể gây đầy hơi.