Bổ sung protein (chất đạm)

Nếu bạn nghĩ rằng bữa sáng không cần quá cầu kì hay chỉ cần ăn sáng nhẹ nhàng với chút trái cây hoặc sữa chua… thì bạn đã sai. Một nghiên cứu gần đây cho thấy bữa sáng với đầy đủ protein sẽ cung cấp năng lượng cho bạn, bạn sẽ không cảm thấy đói và thèm ăn thêm sau đó.

Những thực phẩm giàu protein gồm các nhóm: thịt, gia cầm, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, đậu phụ, rau củ quả (kể cả đậu khô các loại). Hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất để bắt đầu một ngày làm việc bận rộn.