Cá

Một trong những món ăn không thể thiếu trong thực đơn phòng bệnh của bạn chính là các món ăn từ cá. Cá cung cấp lượng lớn protein cho cơ thể giúp tăng lượng bạch cầu bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh bên ngoài. Ngoài ra dầu cá còn chứa lượng lớn omega 3, hoạt chất này giúp đẹp da và có khả năng chống oxi hóa cao. Dầu được chế biến từ cá còn rất tốt cho đôi mắt của bạn, giúp ổn định điều tiết, tăng sức đề kháng cho đôi mắt luôn khỏe đẹp. Cá là nguồn cung cấp protein hết sức đa dạng và phong phú. Chỉ với một món chính là cá, bữa ăn của bạn sẽ đầy đủ chất và vô cùng lành mạnh.

Cá có thể cung cấp chất dinh dưỡng cho hầu hết các bộ phận trong cơ thể, từ làn da đến mái tóc. Không những có lợi cho người lớn và người cao tuổi, cá còn mang lại nhiều lợi ích đối với sự phát triển cũng như sức khỏe của trẻ em. Việc ăn cá thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa hai trong số các căn bệnh nguy hiểm phổ biến nhất hay gặp ở người cao tuổi là đau tim và đột quỵ. Lượng omega-3 có trong cá giúp cơ thể tăng cường sản xuất các chất béo có lợi. Axit béo này cũng giúp tăng cường trương lực động mạch, giảm kết dính tiểu cầu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh tim khác. Cá là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Vì vậy hãy tăng cường ăn cá ngay từ hôm nay nhé.