Chọn trường phái yoga phù hợp

Có rất nhiều loại hình yoga, mỗi loại hình lại có một đặc trưng riêng mà chỉ khi luyện tập bạn mới cảm nhận được. Bạn nên thử vài trường phái và cả giáo viên trước khi quyết định theo đuổi lớp học nào lâu dài.

• Hatha yoga: Là trường phái yoga cơ bản, tiền đề cho mọi trường phái yoga khác và tập trung vào việc lấy lại trạng thái cân bằng, thư giãn cho cơ thể. Các lớp học Hatha Yoga phù hợp cho người mới bắt đầu nhất vì chúng thường có nhịp chậm hơn các loại hình yoga khác.
• Iyengar yoga: Tập trung vào định tuyến bàn chân cũng như các chuyển động có tính chi tiết và chính xác. Trường phái này phù hợp với những ai đang có chấn thương cần phải thực hành chậm và có phương pháp.
• Kundalini yoga: Hình thức này lại tập trung vào tinh thần và sự kết nối tâm linh. Những lớp học Kundalini thực sự có tác động đến phần cốt lõi và hoạt động thở với những tư thế mang tính nhanh, hăng hái vì có cường độ cao và có thể có thêm bài tập thiền, hát chanting và niệm mantra.
• Ashtanga yoga: Bao gồm những chuỗi tư thế đòi hỏi việc rèn luyện thể chất cao, vì vậy trường phái này dành cho người đã tập lâu năm, có thể lực và sự dẻo dai nhất định.
• Vinyasa yoga: Là trường phái yoga có tính thể thao nhất. Nhiều loại hình yoga cũng có thể xem là vinyasa như là ashtanga, power yoga hay prana yoga.
• Bikram yoga: Thể hiện một chuỗi các tư thế trong phòng tập nóng như phòng sauna – thông thường có nhiệt độ lên đến 40 độ C và độ ẩm đến 40%. Chuỗi tư thế là một series có 26 tư thế cơ bản, mỗi tư thế được thực hiện hai lần.
• Yin yoga: Là hình thức tập yoga mang tính thiền định giúp cho bạn tìm được sự an bình bên trong. Đây cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu.
• Yoga hồi phục: Yoga hồi phục tập trung vào việc làm chậm lại sau một ngày dài và giúp thư giãn tâm trí. Phù hợp với những người bị bệnh và stress.
• Anusara yoga: Anusara là phiên bản hiện đại của hatha yoga, gần giống với vinyasa ở chỗ nó cũng tập trung vào định tuyến nhưng lại đặt trọng tâm nhiều hơn vào sự kết nối trí - thân -tâm
• Jivamukti yoga: Phần cốt lõi của Jivamukti là sự chú trọng vào kết nối với Trái đất và muôn loài, nên hầu hết những ai theo trường phái này sẽ là những người ăn chay.