Nguyên tắc cơ bản trước khi luyện tập

Trước khi đăng kí bất cứ môn thể dục, thể thao nào bạn cũng cần nắm được những nguyên tắc cơ bản đặc thù của môn đó để tự lên tinh thần, tạo động lực cho chính bản thân mình, đồng thời cũng tự tin hơn khi thực hành.

• Chú ý về chế độ ăn uống: Để tránh đau dạ dày, bạn nên ăn trước khi tập ít nhất 2 giờ và cũng không nên tập nếu cơ thể đang đói. Hãy lên cho mình một thực đơn cần thiết với đầy đủ chất dinh dưỡng và các thức ăn lành mạnh cho cơ thể. Không nên ăn kiêng hoặc theo đuổi chế độ ăn quá khắt khe vì cơ thể có thể gặp tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.
• Chọn trang phục và phụ kiện phù hợp: Những thứ cơ bản nhất mà bạn cần có là thảm, và quần áo. Vì tập yoga có những động tác di chuyển hoặc uốn dẻo tương đối khó, ra nhiều mồ hôi nên bạn cần chọn những trang phục thoáng mát, thoải mái, co giãn và thấm hút tốt, nhưng không quá hở hang, phản cảm. Thảm cần có độ bám tốt, có khả năng thấm hút mồ hôi để không bị trơn trượt.
• Dừng lại nếu thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường: Dù tập yoga hay bất cứ môn thể thao nào cũng cần phải quan sát cơ thể của mình. Khi vào thế, nếu cảm thấy đau nhói, đau buốt thì nên dừng lại, không nên gượng ép cơ thể. Trước buổi tập, bạn nên thông báo cho giáo viên về tất cả những vấn đề sức khỏe mà bạn đang gặp phải dù là nhỏ nhất để tránh những tai nạn, tổn thương đáng tiếc có thể xảy ra.