Không ăn mặn và ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ
Khi thức ăn quá mặn sẽ gia tăng lượng muối đưa vào cơ thể, gây đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận. Hơn thế, ăn quá nhiều muối còn là nguyên nhân gây nên hàng loạt các biến chứng tim mạch khác. Do sự thay đổi progesterone trong thời kỳ kinh nguyệt, da của chị em phụ nữ thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Sự tăng tiết này sẽ khiến cơ thể khó đào thải kịp thời những chất cặn bã bẩn, dễ dẫn đến tình trạng viêm chân lông, viêm nang lông hay nặng hơn có thể gây nhiễm trùng da. Khi chúng ta ăn thêm những thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng bài tiết của cơ thể và tiềm tàng những hậu quả xấu đối với sức khỏe của bản thân.
Kỳ thực, nguyên nhân có thể do không lưu ý muối trong chế độ ăn. Trước những ngày hành kinh, lượng muối quá nhiều sẽ làm cho thành phần muối và nước bị tích lại trong cơ thể tăng lên, điều này không những dễ gây tăng huyết áp, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em trong kỳ kinh. Thực nghiệm đã chứng minh, nếu trước khi có kinh ăn nhiều thức ăn mặn sẽ sinh hiện tượng đau đầu, bị kích động và dễ nổi nóng. Còn trước khi có kinh 10 ngày, bắt đầu ăn nhạt thì không thấy xảy ra hiện tượng trên. Và ngay cả trong những ngày "đèn đỏ", chế độ ăn ít muối sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn, bụng dưới đỡ có cảm giác nằng nặc hơn.
