Không uống trà đặc, cà phê
Uống cà phê có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Theo Tiến sĩ Joseph Mercola, tổng biên tập của tờ báo New York Times và là người sáng lập của Trung tâm Sức khỏe Illinois: tiêu thụ caffeine quá nhiều sẽ dẫn đến tính trạng nồng độ estrogen trong cơ thể người phụ nữ tăng cao, gây nguy cơ phát triển ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung. Mercola cho rằng thức uống chứa caffeine như soda, cà phê...không hề tốt cho sức khỏe. Vì vậy, loại bỏ hoặc giảm lượng caffeine từ chế độ ăn uống sẽ làm giảm bớt sự khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Caffeine là một loại thuốc kích thích, làm tăng huyết áp và tăng nhịp tim, dẫn đến căng thẳng, lo âu, khó ngủ và kiệt sức.
Sử dụng đồ uống có chứa caffeine là một trong những nguyên nhân làm gia tăng triệu chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ. Những biểu hiện khó chịu bao gồm:chuột rút, đau đầu, đau ngực, sưng phù, đau lưng và mệt mỏi. Tất cả những triệu chứng này có thể sẽ trở nên trầm trọng hơn khi bạn tiêu thụ lượng lớn caffeine. Phụ nữ nên tránh caffeine đặc biệt là khoảng thời gian của chu kỳ kinh nguyệt vì caffein sẽ làm tăng cortisol, norepinephrine và epinephrine (những kích thích tố căng thẳng) gây ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim. Khi các hormone trong cơ thể tăng cao, hệ thống miễn dịch sẽ bị ức chế vì giảm sự cung cấp oxy cho não, điều này khiến người phụ nữ trở nên cáu kỉnh và khó chịu.
