Tư thế thư giãn xác chết

Tư thế thư giãn xác chết là tư thế có vẻ khá dễ dàng, nhưng cũng là một trong những tư thế khó nhất trong Yoga về rèn luyện tâm trí. Tư thế này được thực hiện sau mỗi buổi tập Yoga giúp chữa lành sâu và thư giãn hoàn toàn cơ thể của bạn.

Lợi ích:

• Giúp cơ thể đi vào trạng thái thiền định sâu sắc, giúp các tế bào giải phóng căng thẳng.
• Tư thế xác chết cung cấp một khoảng thời gian thư giãn để chuyển từ trạng thái tập luyện sang trạng thái làm việc bình thường hằng ngày. Bạn sẽ thực hiện tư thế này cuối bài tập.
• Giảm huyết áp, giảm căng thẳng và lo âu. Do đó, bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu.
• Là cách nhanh nhất và an toàn nhất để bạn đạt được năng lượng cao tức thời.

Kĩ thuật:

• Bước 1: Nằm thẳng trên sàn, tay xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay ngửa, hai chân khép nhẹ, 10 ngón chân hướng lên trần nhà 1 cách tự nhiên.
• Bước 2: Nhắm nhẹ mắt lại, thả lỏng toàn bộ cơ thể từ chân lên đỉnh đầu.
• Bước 3: Hít thở chậm, sâu. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn hoàn toàn. Hãy tập trung toàn bộ cơ thể và quên đi các nhiệm vụ khác. Trong từ 10-12 phút, khi cơ thể bạn cảm thấy thư giãn và sảng khoái.
• Bước 4: Vươn 2 tay qua khỏi đầu, đan lại với nhau. Duỗi dài tay, chân kéo căng toàn bộ cơ thể.
• Bước 5: Chống tay trái, nghiêng sang bên phải và từ từ ngồi dậy.