Tư thế đứa trẻ

Tư thế đứa trẻ hay còn gọi là thư giãn em bé, là tư thế đơn giản và dễ thực hiện, người mới bắt đầu hay nâng cao đều có thể thực hành.

Lợi ích:

• Giải tỏa căng thẳng, thư giãn ngực, lưng và vai, thư giãn và kéo dài cột sống.
• Giúp bạn massage và làm linh hoạt các cơ quan, tăng sức đề kháng của cơ thể.
• Tư thế này cũng giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp bạn điều hòa hơi thở và xoa dịu tâm trí, cơ thể rất tốt.

Kĩ thuật:

• Bước 1: Bắt đầu ở thế ngồi trên gót chân. Khi bạn cảm thấy thoải mái, mở rộng đầu gối và hông bằng vai, hít thở đều.
• Bước 2: Từ từ đổ người về trước, ngực và bụng thư giãn trên đùi, đầu chạm đất, thở ra.
• Bước 3: Tay duỗi thẳng qua đầu, thẳng hàng với đầu gối hoặc đặt song song hai bên thân người. Thả lỏng vai trên sàn, cảm nhận sức nặng của vai trên cạnh vai chạm sàn. Giữ thế trong vòng 30s đến vài phút.
• Bước 4: Để kết thúc tư thế, thư giãn, hít thở đều và nâng người lên từ từ.