Tư thế cái cày

Tư thế cái cày cũng là một trong những tư thế rất tốt trong trị liệu, có hình dạng giống cái cày. Bạn nên thực hiện tư thế này thường xuyên để tăng sức dẻo dai.

Lợi ích:

• Tư thế cái cày trong Yoga giúp các vùng thuộc cột sống được kéo dãn. Dây thần kinh cột sống được nuôi sống. Giúp cổ và cột sống cũng được mềm dẻo hơn.
• Đặc biệt tư thế cái cày còn có khả năng bảo vệ dây thần kinh cột sống, hệ thần kinh giao cảm và tủy sống của chúng ta.
• Cơ quan nội tạng được massage; tiêu hóa kém và chứng táo bón được giải quyết. Thận và bàng quang khỏe hơn.
• Khi thực hiện tư thế này thường xuyên cũng sẽ giúp các bạn hệ chế được việc lão hóa, giúp trẻ lâu, giảm căng thẳng mệt mỏi và mất ngủ khá tốt.
• Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
• Giúp các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh và kích thích hệ thống sinh sản, có thể hỗ trợ chữa vô sinh.
• Đây là tư thế tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường vì nó giúp tác động làm bình thường hóa lượng đường trong máu.

Kĩ thuật:

• Bước 1: Bắt đầu tư thế bằng cách nằm ngửa trên thảm, 2 chân thẳng sát nhau và 2 tay xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay úp.
• Bước 2: Nghĩ về hơi hít thở, hít vào nhấc chân, mông và lưng của bạn lên cao, 8 ngón đỡ lưng, hai ngón đỡ hông. Vươn 2 chân qua khỏi đầu.
• Bước 3: Hạ các ngón chân xuống mặt sàn, hai bàn tay vẫn tiếp tục nâng đỡ lưng. Vươn dài cột sống và kéo giãn hai chân.
• Bước 4: Rút các ngón chân vào trong. Tiếp tục vươn dài cột sống, duỗi thẳng hai cánh tay ra phía sau, dọc trên sàn. Các ngón tay đan vào nhau. Lúc mới tập, chỉ nên giữ tư thế này trong vòng vài giây và hít thở nhẹ nhàng.
• Bước 5: Thở ra, co chân, gối chạm trán, đi tay dần về phía mông, hạ dần từng đốt sống lưng. Duỗi chân, hạ tay.