Tắt các đồ điện tử trước khi đi ngủ

Khoa học đã chứng minh nếu trong khu vực thiếu hoặc không ánh sánh cơ thể con người sẽ tăng cường tiết ra một loại hormon thúc đẩy khiến bạn buồn ngủ, đồng thời làm cho cơ thể mệt mỏi và từ từ rơi vào trạng thái mơ màng. Việc sử dụng các thiết bị di động hay laptop để xem phim, lướt Facebook khiến các hormon này bị ức chế và không thể hoàn thành nhiệm vụ của mình. Vì thế nên một khi đã lên giường tốt nhất nên tắt tất cả các thiết bị phát ra ánh sáng để có thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Một vài khảo sát còn thấy được những người hoạt động trên máy tín 7tiếng/ngày sẽ khó mà có một giấc ngủ sâu như những người khác. Nếu bạn nằm trong trường hợp này hãy cố gằng hạn chế thời gian chơi và làm việc trên máy tính. Đồng thời sóng phát ra từ điện thoại không hề tốt cho bạn và khi kết hợp với ánh sáng khiến não bộ căng thẳng, gây ra những ý nghĩ tiêu cực dẫn đến gặp ác mộng hay khó ngủ. Thế nên trước khi lên giường hãy tắt các thiết bị điện tử và đừng bao giờ check mail bạn nhé mà hãy để việc đó cho sáng hôm sau.