Bổ sung axit folic

Nếu cơ thể của chúng ta được bổ sung axit folic ở mức cao thì sẽ ít có nguy cơ bị dị ứng với việc thay đổi thời tiết hơn. Khi thời tiết thay đổi, cơ thể chúng ta cần có khả năng tự điều chỉnh phản ứng của hệ miễn dịch để chống chọi lại nó. Vậy làm thế nào để bổ sung axit folic bây giờ? Theo Tạp chí Dị ứng và Miễn dịch lâm sàng, axit folic có chứa trong các thực phẩm như bánh mì, đậu, cam, sữa...

Cam không chỉ giàu axit folic mà cam còn là một loại hoa quả giàu chất xơ và vitamin C vừa giúp tăng khả năng hấp thụ sắt, lại vừa giúp giảm nguy cơ táo bón khi nạp folate vào cơ thể. Thực phẩm này sẽ giúp chúng ta bổ sung axit folic giúp bạn chống lại các tác nhân gây dị ứng thời tiết. Sữa hay là các sản phẩm làm từ sữa cung cấp cho bạn một lượng axit folic cần thiết, không chỉ vậy còn cung cấp protein cho cơ thể. Măng tây cũng có hàm lượng axit folic cao, cần sử dụng chúng trong những bữa ăn thường ngày nha.