Ngủ đủ giấc

Ngủ là thời gian cơ thể bạn được nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày dài vui chơi ngày tết. Theo các chuyên gia, mỗi người cần ngủ đủ giấc và trung bình từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, các yếu tố như căng thẳng, các vấn đề tâm lý xã hội và thiết bị điện tử có thể khiến bạn không ngủ đủ giấc. Điều này có thể ảnh hưởng lớn tới cân nặng của bạn.

Các nghiên cứu đã xác nhận rằng cơ thể bạn thực sự đốt cháy calo khi bạn ngủ, đốt cháy trung bình 50 calo mỗi giờ ngủ. Lượng calo tiêu thụ thay đổi tùy theo cân nặng của mỗi người. Càng tăng cân, bạn càng đốt cháy nhiều calo khi ngủ. Ngoài ra, khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ giải phóng leptin, một loại hormone ngăn ngừa cơn đói và báo hiệu cảm giác no. Vì vậy, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ăn vặt và những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ hộp, đồ béo. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.