Tập gym giúp xương chắc khỏe
Theo tuổi tác, các mô xương bị thoái hóa dần, thậm chí nhiều người còn bị tình trạng loãng xương ngay khi còn trẻ. Tập gym là một trong những giải pháp tối ưu giúp ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa xương. Vì tập gym có tác dụng làm tăng lượng osteocalcin bên trong cơ thể giúp xương phát triển, phòng ngừa chấn thương, giảm tỷ lệ thoái hóa và ngăn ngừa loãng xương rất hiệu quả. Luyện tập thể hình tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới, giúp xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa chấn thương, làm giảm tình trạng thoái hóa xương và phòng ngừa loãng xương hiệu quả.
Có lời đồn thổi rằng tập tạ ở tuổi thanh niên sẽ khiến cơ xương ngừng phát triển, làm chậm sự tăng trưởng của cơ thể. Điều này chỉ xảy ra với những người tập luyện sử dụng các loại tạ quá sức mình hoặc kỹ thuật chưa chuẩn xác. Nếu bạn tập tạ đúng cách, thường xuyên sẽ giúp cơ xương chắc khỏe hơn nhiều so với những người không tập.
