Tạo một lịch trình ngủ phù hợp
Làm cho căn phòng của bạn thật thoải mái
Ăn thức ăn phù hợp vào bữa tối
Tránh dùng các chất kích thích
Tập thể dục trong ngày
Không nên để các vật dụng công nghệ trong phòng ngủ
Hãy tạo cho mình một khoảng thời gian thư giãn trước khi đi ngủ
Phòng ngủ chỉ để thư giãn và ngủ
Uống thứ gì đó ấm trước khi đi ngủ
Ngửi tinh dầu hoa oải hương
Như bạn đã biết, caffeine có thể làm cho bạn tỉnh táo vào ban đêm, đó là lý do tại sao bạn hãy tránh việc uống cà phê, trà, sô cô la, và soda trước khoảng 4 - 6 giờ trước khi đi ngủ.
Tương tự, nicotine và các hóa chất khác trong thuốc lá có thể làm bạn khó ngủ, do đó, tránh hút thuốc vào buổi tối nếu bạn là người hút thuốc nhé. Một ly rượu vang hoặc một ly cocktail (có thể hai hoặc ba) chắc chắn có thể làm cho bạn buồn ngủ.
Tạo một lịch trình ngủ phù hợp Làm cho căn phòng của bạn thật thoải mái Ăn thức ăn phù hợp vào bữa tối Tránh dùng các chất kích thích Tập thể dục trong ngày Không nên để các vật dụng công nghệ trong phòng ngủ Hãy tạo cho mình một khoảng thời gian thư giãn trước khi đi ngủ Phòng ngủ chỉ để thư giãn và ngủ Uống thứ gì đó ấm trước khi đi ngủ Ngửi tinh dầu hoa oải hương