Làm cho căn phòng của bạn thật thoải mái
Phòng ngủ cần tối, yên tĩnh, thoáng mát, có nệm, gối và một chiếc giường phù hợp. Để tránh ánh sáng không mong muốn, hãy treo thêm rèm tối màu. Ngăn tiếng ồn bên ngoài bằng cách làm cửa sổ chống ồn, hoặc sử dụng một máy để tạo ra các âm thanh nhẹ nhàng để cho các sóng não của bạn dễ dàng tiếp cận giấc ngủ. Giữ phòng ngủ thoáng mát và thông gió tốt, dùng quạt nếu cần thiết.
Một tấm nệm sần sùi, cũ và chất lượng kém có thể là nguyên nhân gây ra mất ngủ và ngủ không ngon. Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn đã dùng một tấm nệm quá 7 năm, bạn nên kiểm tra lại xem liệu nó còn hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ hay không.
Bên cạnh đó, bạn sử dụng ga trải giường bằng cotton vì chúng không làm ngứa ngáy. Một mẹo nhỏ nữa là bạn nên dùng gối sa-tanh thay vì cotton vì nó tạo cảm giác dễ chịu, mát mịn khi kê má nằm ngủ. Nhiệt độ phòng tốt nhất để ngủ là từ 26-28 độ C. Phòng ngủ cần phải đảm bảo không khí lưu thông.
