Thực phẩm giàu các loại vitamin

Phụ nữ thời kỳ mãn kinh nên được bổ sung các loại vitamin và omega 3 để giúp duy trì cân bằng nội tiết tố thời kỳ mãn kinh và tốt cho tim. Các loại vitamin phải kể đến là C, D, E, B. Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, cà rốt... là 1 trong 10 dưỡng chất thiết yếu giúp phụ nữ mãn kinh khắc phục tình trạng khô âm đạo. Vitamin E có trong bơ, đậu nành, bông cải... giúp đối phó với những cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh. Vitamin D có trong sữa, trứng... giúp chắc xương và ngăn ngừa tăng cân, chống mất ngủ. Vitamin B6 có trong bơ, lúa mạch, ngô... giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh và khắc phục các triệu chứng mãn kinh.


Ngoài ra, cũng giúp cung cấp các loại axit béo và omega- 3. Phụ nữ tuổi mãn kinh nên ăn 2 phần cá mỗi tuần. Trong đó, các loại cá có chứa dầu như cá thu, cá mòi, cá hồi sẽ tốt hơn. Bên cạnh đó, cá được xem là nguồn quan trọng của protein, vitamin và khoáng chất cho phụ nữ tiền mãn kinh. Một số loại cá còn giàu axit béo omega- 3 rất tốt cho phụ nữ sau mãn kinh. Trứng và các loại đậu cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Đồng thời, tinh bột chiếm 1/3 trong tất cả mọi thứ chúng ta ăn. Khoai tây vừa chứa nhiều tinh bột lại có nhiều chất xơ. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm giàu tinh bột như gạo nâu, mì ống thường chứa nhiều vitamin cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Các loại thực phẩm giàu vitamin
Các loại thực phẩm giàu vitamin
Cá hồi thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho nữ giới độ tuổi mãn kinh
Cá hồi thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho nữ giới độ tuổi mãn kinh

Top 10 Thực phẩm và đồ uống tốt cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh bạn nên biết

  1. top 1 Thực phẩm giàu chất xơ
  2. top 2 Thực phẩm giàu canxi
  3. top 3 Đậu nành
  4. top 4 Hạt lanh
  5. top 5 Thực phẩm giàu chất sắt
  6. top 6 Thực phẩm giàu các loại vitamin
  7. top 7 Thực phẩm chứa nhiều protein
  8. top 8 Các loại đậu đỗ
  9. top 9 Nước
  10. top 10 Trái cây và rau củ

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: 0369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Nguyễn Duy Ngân
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng | Privacy Policy