Thực phẩm giàu chất sắt

Các thực phẩm giàu chất sắt phải kể đến như thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh, gan lợn, gan bò, đậu phụ… giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh. Sắt có vai trò đặc biệt quan trọng với phụ nữ tiền mãn kinh nên họ cần tăng lượng sắt trong chế độ dinh dưỡng. Đồng thời, nó có tác dụng giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Lượng sắt cần thiết cho phụ nữ một ngày là 8mg. Nếu thiếu hụt sắt dễ gây ra tình trạng thiếu máu, suy nhược, cơ thể luôn mệt mỏi.

Sắt
có nhiều trong thịt gia cầm, thịt nạc đỏ, cá, trứng, rau xanh… Sắt giúp cải thiện tâm trạng hay cáu gắt, nổi nóng ở phụ nữ mãn kinh, giúp tâm trạng trở nên tốt hơn. Nếu thiếu sắt cơ thể sẽ mệt mỏi, thiếu máu và suy nhược. Vì vậy, để cung cấp đủ lượng sắt cần thiết, bạn cần ăn ít nhất 3 phần ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt.

Thăn bò chứa nhiều sắt
Thăn bò chứa nhiều sắt
Thực phẩm giàu chất sắt.
Thực phẩm giàu chất sắt.

Top 10 Thực phẩm và đồ uống tốt cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh bạn nên biết

  1. top 1 Thực phẩm giàu chất xơ
  2. top 2 Thực phẩm giàu canxi
  3. top 3 Đậu nành
  4. top 4 Hạt lanh
  5. top 5 Thực phẩm giàu chất sắt
  6. top 6 Thực phẩm giàu các loại vitamin
  7. top 7 Thực phẩm chứa nhiều protein
  8. top 8 Các loại đậu đỗ
  9. top 9 Nước
  10. top 10 Trái cây và rau củ

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: 0369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Nguyễn Duy Ngân
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng | Privacy Policy