Tư thế con cá (Fish pose)

Fish pose là tư thế con cá. Động tác này giúp giải tỏa sự căng cứng cơ khỏi vùng cổ, ngực và thắt lưng đồng thời đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bụng.

Lợi ích:

• Tác động trực tiếp lên cột sống và thắt lưng, sẽ giúp cột sống dần trở nên dẻo dai và mềm mại hơn
• Kích thích cơ quan ở bụng giúp tiêu thụ lượng mỡ thừa ở eo và cải thiện hệ tiêu hóa (dạ dày và ruột).
• Tăng sức chịu đựng, làm mạnh cơ bắp, tăng cường quá trình lưu thông máu đến não.
• Giải tỏa sự căng cứng cơ vùng cổ ngực, thắt lưng

Chống chỉ định:

• Người cao huyết áp
• Chấn thương vùng cổ lưng

Kĩ thuật:

• Bước 1: Nằm ngửa, hai chân khép vào nhau duỗi thẳng trên sàn, hai tay đặt xuống phía dưới mông
• Bước 2: Từ từ đẩy ngực lên và ngửa cổ ra đằng sau, đồng thời dồn trọng lực lên khuỷu tay và hai cánh tay, mở rộng tối đa lồng ngực.
• Bước 3: Hít thở sâu, giữ trong 30 – 40 giây. Lặp lại 4 – 5 lần..