Tư thế mèo thăng bằng (cat pose)
Tư thế mèo thăng bằng là biến thể của tư thế con mèo, có tác dụng rất tốt trong trị liệu và giảm cân, đốt mỡ, có thể dành cho người mới bắt đầu.
Lợi ích:
- Giúp kéo giãn, làm cột sống của bạn trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn.
- Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giải độc ra khỏi cơ thể.
- Làm mạnh, linh hoạt khớp vai, khớp háng
- Săn chắc cơ bụng, giảm mỡ vòng 3
- Săn chắc vòng 3
- Giảm căng thẳng, lo âu, xua tan mệt mỏi cuộc sống
Chống chỉ định:
- Phụ nữ có thai
- Người bị đau khớp tay, vết thương hở vùng gối
- Người bị hiện tượng tay cán vá nặng
Kĩ thuật:
- Bước 1: Vào tư thế con mèo, 2 tay tách rộng bằng vai, 2 chân tách rộng bằng hông. Tay vuông góc với vai, chân vuông góc với hông. Kí 10 đầu ngón chân xuống sàn nhà, xoay cùi trỏ tay ra ngoài.
- Bước 2: Lây gối phải làm trụ, hít vào từ từ nâng gối trái lên trần nhà sau đó duỗi thẳng ra, úp mông trái xuống sàn nhà, từ từ nâng tay phải lên, mắt nhìn mép thảm.
- Bước 3: Thở ra, hạ tay phải, chân trái và đổi bên.
