Tam giác xoạc rộng (Tam giác xoạc rộng)
Tam giác xoạc rộng hay Triangle Pose theo tiếng Phạn là trikoṇa (tam giác) với tư thế tương tự hình tam giác. Đây cũng là một trong những tư thế đốt mỡ cực kì hiệu quả.
Lợi ích:
- Hoàn toàn kéo căng và giúp mở hông, ngực, vai, khớp
- Đánh tan mỡ vùng eo và cánh tay
- Giảm chứng ăn uống vô độ
- Cải thiện hệ tiêu hóa và kích thích các cơ quan bụng dưới
- Giúp giảm đau lưng, đau thần kinh tọa. Tư thế này cũng được thực hiện như phương pháp trị liệu cho các vấn đề về bàn chân, đau cổ hay sinh lý.
Chống chỉ định:
- Đang bị tiêu chảy
- Đang bị tụt huyết áp
Kĩ thuật:
- Bước 1: Hai chân tách rộng gấp đôi vai, hai chân song song với nhau. Mở mũi chân phải sang ngang một góc 90 độ, nâng hai tay song song với nhau.
- Bước 2: Hít sâu vươn cao cột sống lưng, thở ra hướng tay phải sang bên phải, nghiêng thân trên hạ tay phải xuống chân phải, tay trái hướng lên trần nhà, hai tay trên một đường thẳng, mắt nhìn lên ngón cái bàn tay trái.
- Bước 3: Đẩy nhẹ ngực ra trước, mở vai trái ra sau để thân trên trên một mặt phẳng. Giữ lại hít thở đều theo sức của bạn 10 - 15 hơi, sau đó đổi bên.
