Mỗi khi gặp “đèn đỏ”, khá nhiều chị em bị đau bụng. Chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu là một trong những cách được cho là giúp giải quyết khó chịu ấy. Theo dân gian, ngải cứu là một trong những vị thuốc có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt và hạn chế đau bụng kinh một cách hiệu quả. Vì vậy cách chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu là một trong những phương pháp hiệu quả.

Ngải cứu là một trong những vị thuốc nam được trồng nhiều trong các vườn nhà không chỉ có thể sử dụng như một loại thực phẩm trong nấu ăn hàng ngày. Mà nhờ có vị đắng, tính ấm, ngải cứu còn có tác dụng ôn kinh, cầm máu, điều hòa kinh nguyệt ...

Những cách điều trị đau bụng kinh bằng ngải cứu:

• Chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu với trứng gà và mật ong: Đem ngải cứu đi hấp cách thủy cùng trứng gà và mật ong. Bài thuốc này giúp ngăn ngừa tình trạng ứ trệ kinh nguyệt, thúc đẩy tuần hoàn và lưu thông máu, ngăn ngừa tình trạng đau bụng kinh.
• Cách thứ hai sử dụng ngải cứu với trứng gà và gừng tươi: Sử dụng khoảng hai quả trứng gà và một nắm ngải cứu, cùng với một củ gừng tươi. Đun tất cả nguyên liệu trên với khoảng 400ml nước. Sau khi trứng chín, chỉ cần bóc vỏ và cho vào đun tiếp để trứng ngấm với nước thuốc. Sau đó bạn ăn trứng và dùng ngay thuốc khi còn nóng là có thể chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu hiệu quả.
• Phương thuốc chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu cùng cá chép và đậu xanh giàu dinh dưỡng: Bạn lấy cá chép và ngải cứu, đem hấp cách thủy cùng với một ít đậu xanh. Sau đó, sử dụng khi còn nóng cách sẽ có tác dụng rất tốt trong việc ôn kinh, bổ huyết, chứng đau bụng kinh của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
• Trà ngải cứu giúp chữa đau bụng kinh: Với trà ngải cứu, bạn sử dụng ngải cứu phơi khô và hãm với nước như nước trà và chia là ba lần để uống đều đặn trong ngày. Nếu bạn không có thời gian thì trên thị trường hiện nay cũng bán các loại bột hay lá ngải cứu khô rất phù hợp với bạn trong những ngày đến tháng. Trong ngày kinh nguyệt khi bị đau bụng, bạn có thể khắc phục bằng cách sử dụng ngải cứu khô sắc với nước và thêm đường vào để dễ uống. Sử dụng mỗi ngày hai lần, các cơn đau bụng kinh của bạn sẽ được giảm bớt giúp chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu hiệu quả.

Tuy là cách chữa rối loạn kinh nguyệt hiệu quả và an toàn nhưng bạn cũng cần lưu ý các điều sau đây: Không nên lạm dụng lá ngải cứu quá nhiều vì sẽ gây ra hiện tượng ngộ độc. Trong thời gian áp dụng chữa đau bụng kinh bằng lá ngải cứu, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống điều độ, nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya. Hạn chế sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá,… chúng sẽ gây rối loạn nội tiết tố.

Đau bụng kinh xảy ra do những nguyên nhân như ngủ không đủ giấc, căng thẳng kéo dài, tập luyện nhiều hay lạm dụng thuốc tránh thai... Có rất nhiều cách chữa đau bụng kinh nhưng chắc hẳn các bạn sẽ phải ngạc nhiên trước tác dụng của gừng trong "lĩnh vực" này. Các chuyên gia cho rằng, gừng tươi là một trong những cách giảm đau bụng kinh rất hiệu quả mà an toàn. Do đó, các chị em đừng bỏ qua liều thuốc dân gian này nhé.

Những cách điều trị đau bụng kinh bằng gừng:

• Đắp gừng tươi: Gừng tươi đem giã hoặc xay nhỏ. Sau đó, bạn nằm ngừa và đắp lên bụng. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy vòng bụng nóng hơn bình thường, cơn đau bụng kinh cũng dần dần mà thuyên giảm.
• Sử dụng nước ép gừng tươi: Gừng mang đi xay nhỏ hoặc giã nát, lọc bã và lấy nước. Sau đó đem pha với nước ấm, thêm chút đường, hoặc mật ong cho dễ uống. Bạn có thể uống nước này trong những ngày có kinh và dùng đến khi những cơn đau bụng kinh hết. Đây là phương pháp giúp cân bằng nhiệt độ trong cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn lưu thông máu, giảm sự co thắt của tử cung, từ đó đẩy lùi các cơn đau bụng kinh.
• Ngâm mình hoặc tắm với nước gừng tươi hoặc tinh dầu gừng: Ngoài những phương pháp trên, bạn cũng có thể ngâm mình với nước gừng tươi. Phương pháp này giúp cơ thể của chị em phụ nữ được giữ ấm và thúc đẩy tuần hoàn, lưu thông máu. Từ đó làm giảm các hiện tượng đau bụng kinh.
• Sử dụng các món ăn từ gừng: Đối với những chị em thường xuyên bị đau bụng kinh, bạn không cần đợi đến ngày nguyệt san mà nên chủ động sử dụng nhiều hơn những món ăn có chứa gừng để giữ ấm cho thân nhiệt của mình. Kiên trì áp dụng cách này, cho tới kỳ kinh, các chị em sẽ thấy hiện tượng đau bụng kinh giảm bớt đáng kể.
  

Phương pháp chữa đau bụng kinh bằng gừng tươi không chỉ được khẳng định bởi nhiều chị em đã thực hiện mà còn được các bác sỹ đánh giá cao. Bác sỹ chỉ ra rằng, gừng là một gia vị trong nhà bếp nhưng cũng là một vị thuốc tốt trong đông y. Gừng có tính cay, vị nóng nên có khả năng cân bằng nhiệt, tăng đường huyết, kích thích tuần hoàn. Không chỉ thế, gừng có khả năng chống sự viêm nhiễm, chống loét các lớp niêm mạc mỏng như thành dạ dày, hạn chế sự co thắt các cơ vùng bụng và tử cung…Do những đặc điểm trên, ngừng có công dụng hiệu quả trong việc hạn chế những cơn đau đau bụng kinh. Mặt khác, đây lại là nguyên liệu dễ kiếm, cách sử dụng đơn giản, là phương pháp khá phù hợp.

Với hàm lượng hoạt chất kháng viêm, sát khuẩn với tên gọi curcumin khá cao tồn tại trong tinh bột nghệ sẽ giúp lưu lượng máu bên trong tử cung được kích thích lưu thông hiệu quả hơn. Đồng thời, việc uống tinh bột nghệ sẽ giúp hormone được cân bằng, kinh nguyệt được điều hòa, các cơn co thắt bụng giảm đáng kể.

Cách trị đau bụng kinh bằng tinh bột nghệ:
Nguyên liệu: Tinh bột nghệ, nước ấm

Thực hiện:

• Pha tinh bột nghệ với nước ấm (40 – 50 độ C)
• Cho thêm chút mật ong cho dễ uống
• Uống 2 lần 1 ngày khoảng 2 tuần trước khi đến chu kỳ kinh nguyệt.
• Nếu có điều kiện và kiên trì, bạn nên uống tinh bột nghệ hàng ngày, mọi cảm giác khó chịu, đau lưng, đau bụng mỗi khi đến tháng sẽ biến mất.
• Ngoài ra, việc duy trì uống tinh bột nghệ còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp hơn.

Chữa đau bụng kinh bằng mật ong là một phương pháp hiệu quả và thông dụng đựơc nhiều ngừơi áp dụng chắc chắn sẽ xoa dịu ngay cơn đau của bạn. Mật ong có tính hòa giúp nhuận phổi nhuận tràn tốt, chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt quan trọng với sức khỏe cơ thể. Làm mát cơ thể, cải thiện tình trạng táo bón, cân bằng đường huyết, mật ong có tác dụng đau nói chung và giảm đau bụng kinh nói riêng, thanh nhiệt, giải độc cơ thể, giàu magiê rất tốt trong việc phòng chống các bệnh viêm nhiễm.

Cách chữa đau bụng kinh bằng mật ong:

Nguyên liệu: 3 muỗng mật ong, nước ấm

Thực hiện:

• Pha 3 muỗng canh mật ong với 1 ly nước ấm
• Uống khi đau bụng vào mỗi buổi sáng, tinh chất từ mật ong vừa giúp cải thiện chứng đau bụng và giúp điều hòa tiêu hóa.
• Đây là một thói quen giúp bạn duy trì độ ẩm cơ thể, làn da và cải thiện các triệu chứng bệnh một cách tự nhiên.
• Bên cạnh việc uống mật ong nguyên chất, bạn cũng có thể thêm vào mật ong một chút nước cốt gừng, vài giọt chanh pha với nước ấm để uống vào buổi sáng hoặc sau mỗi bữa ăn.

Lưu ý tránh pha mật ong với nước sôi nóng sẽ làm phá hủy các dưỡng chất quan trọng có trong mật ong. Cách tốt nhất là pha mật ong với nước ấm khoảng 40 độ C, hoặc nước sôi để nguội. Vào mùa hè uống mật ong có tác dụng giải nhiệt rất tốt.

Nhiều chị em khi bị đau bụng kinh thường băn khoăn không biết đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau. Thực ra có rất nhiều cách chữa đau bụng kinh như dùng thuốc Tây y, thuốc Bắc trị đau bụng kinh, dùng thuốc nam trị đau bụng kinh, chữa đau bụng kinh theo dân gian... tùy theo mức độ đau bụng. Có một cách chữa đau bụng kinh đơn giản nhưng rất hiệu quả đó là chữa đau bụng kinh bằng rượu.

Theo Đông y cổ truyền, rượu được coi là một vị thuốc có tác dụng giảm đau khá hiệu quả. Khi một lượng rượu vừa phải tác động vào cơ thể, các cơ sẽ giãn ra giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn. Dưới sự tác động của rượu đối với vùng bụng, các cơn co bóp nơi tử cung sẽ giảm thiểu, vùng chậu của chị em sẽ không phải chịu áp lực nặng nề do tích tụ nhiều máu kinh nữa nên tình trạng đau bụng kinh dần dần tan biến.

Cách chữa đau bụng kinh bằng rượu:

Nguyên liệu:

• 1 chén rượu mạnh (Bạn có thể dùng rượu trắng) hoặc cồn 40 – 50 độ.
• Bông gòn
• Băng keo y tế

Thực hiện:

• Chấm một phần bông vào chén rượu cho đẫm dung dịch rồi nằm ngửa, đặt phần bông vào chính giữa rốn của bạn.
• Lấy băng keo y tế dán lên trên phần bông đã thấm rượu, tránh bông rơi ra ngoài trong lúc bạn trở mình lúc ngủ.
• Cách chữa đau bụng kinh bằng rượu bạn có thể áp dụng tại thời điểm cảm thấy đau dữ dội.
• Suốt đêm, lượng rượu từ bông sẽ ngấm từ rốn vào trong cơ thể bạn, làm ấm cơ thể và hạn chế những cơn đau do chu kỳ kinh nguyệt gây ra.

Đau bụng kinh có rất nhiều cách chữa. Ngoài các phương pháp chữa trị theo Đông y hoặc Tây y, chị em có thể áp dụng những bài thuốc chữa đau bụng kinh theo dân gian cũng khá hiệu quả mà lại rất lành tính.

Các nguyên liệu cần để có bài thuốc trị đau bụng kinh theo dân gian cũng là những cây cỏ ngay trong vườn nhà cực kì dễ kiếm. Lá ổi là loại lá dễ kiếm và thường có sẵn trong vườn nhà, cách dùng cũng vô cùng đơn giản.

Cách chữa đau bụng kinh dân gian bằng lá ổi:

Nguyên liệu:

• 9 búp ổi non
• 1 củ gừng
• vài lát vỏ quýt
• 500ml nước

Thực hiện:

• Lấy 20g búp ổi non sao nóng lên rồi cho vào ấm,
• Cho thêm 500ml nước sôi rồi sắc cùng với 1 củ gừng nướng và một vài lát vỏ quýt.
• Đun đến khi còn chừng 200ml nước thì đổ ra uống.
• Sau 30 phút đến 1 tiếng, các triệu chứng đau sẽ giảm rõ rệt.

Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở người phụ nữ. Các thiếu nữ từ lần đầu tiên dậy thì đã phải đối mặt với triệu chứng này và việc đau bụng kinh thường lặp lại đều đặn hằng tháng đến khi chị em mãn kinh mới chấm dứt. Điều này gây ra rất nhiều phiền toái cho phụ nữ, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc, học tập và sinh hoạt của mỗi người. Vì thế, các cách trị đau bụng kinh hiệu quả luôn được nhiều người tìm kiếm. Trong đó, nhiều chị em rất ưa thích cách “xoa dịu” những cơn đau trong kì nguyệt san bằng phương pháp dân gian vì chúng đảm bảo các tiêu chí: Dễ thực hiện, giá rẻ, lành tính và hiệu quả cao. 2 cách chữa đau bụng kinh từ những nguyên liệu gần gũi nhất với người phụ nữ Việt Nam là: Gạo tẻ và đỗ đen.

Cách trị đau bụng kinh từ gạo tẻ và đỗ đen: Gạo tẻ và đỗ đen là 2 loại ngũ cốc, nông sản quen thuộc với chị em trong cuộc sống hàng ngày. Chính vì vậy, nhiều chị em rất bất ngờ với công dụng trị đau bụng khi hành kinh bằng 2 nguyên liệu quen thuộc này. Cách sử dụng gạo tẻ và đỗ đen chữa đau bụng kinh hiệu quả sẽ được các bác sĩ chuyên khoa chia sẻ và hướng dẫn chi tiết qua nội dung sau đây:

Cách trị đau bụng kinh từ gạo tẻ:
Chuẩn bị:

• 100g gạo tẻ:
• 50g ngải cứu tươi
• 1-2 thìa đường đỏ (gia giảm tùy khẩu vị). Cháo gạo tẻ ninh với nước ngải cứu có tác dụng là cách trị đau bụng kinh

Cách thực hiện:

• Vo sạch gạo tẻ, không nên vo quá kĩ vì có thể làm mất hết chất dinh dưỡng trong gạo.
• Lá ngải cứu nhặt bỏ những lá già, úa rồi rửa sạch, thái nhỏ. Cho hết phần lá ngải cứu vào nồi, đổ nước xâm xấp mặt và đun trong lửa vừa khoảng 30 – 40 phút.
• Cho gạo vào nồi, đổ nước ngải cứu vừa đun được vào để ninh cho chín nhừ. Khi cháo chín, bạn cho thêm đường vào và khuấy cho đường tan đều và ăn là cách trị đau bụng kinh đơn giản.
• Lấy cháo ra và ăn nóng, ngày ăn 2 – 3 lần. Những lần ăn tiếp sau, chị em cần hâm nóng lại cháo trước rồi mới sử dụng. Lưu ý: Nên ăn cháo này trước kỳ kinh nguyệt khoảng 3 – 5 ngày.
  

Cách trị đau bụng kinh từ đỗ đen:
Chuẩn bị:

• 30g đỗ đen.
• 6g cánh hoa hồng (Nên chọn hoa hồng tươi, an toàn; Nếu có thể, bạn nên lấy hoa hồng gai trồng tại vườn nhà vì chúng không bị phun thuốc sâu, đảm bảo an toàn sức khỏe).
• 1 - 2 thìa đường đỏ.

Cách trị đau bụng kinh bằng đỗ đen được thực hiện như sau:

• Đỗ đen vo sạch, để ráo nước rồi đem rang lên đến khi thấy mùi thơm thì dừng lại. Bạn nhớ đảo đều tay để các hạt đỗ đen chín đều. Rang đậu thơm rồi cho vào nồi cùng hồng hoa.
• Cho đỗ đen, cánh hoa hồng đã rửa sạch vào nồi, thêm khoảng nửa lít nước và ninh cho chín (khoảng 1 giờ đồng hồ là được).
• Khi nước ninh đã nguội bớt, dùng một chiếc khăn để lọc lấy phần nước trong (không có cặn) rồi cho đường đỏ vào khuấy đều.
• Uống nước đỗ đen đó khoảng 2 cốc/ngày, mỗi lần uống chừng 20ml là được.
• Uống 3 ngày trước khi hành kinh, đều đặn áp dụng cách trị đau bụng kinh này bạn sẽ nhận thấy hiệu quả.

Với 2 cách thức nêu trên, chị em cần ghi nhớ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt tháng trước để sử dụng các bài thuốc dân gian đúng ngày và có được hiệu quả tốt nhất. Bạn nên lặp lại cách thức này vài tháng liên tiếp để giảm tình trạng đau bụng kinh. Với những chị em bị đau bụng kinh nhiều thì đây cũng là những cách trị đau bụng kinh dữ dội hiệu quả, chị em có thể áp dụng tại nhà giúp khắc phục tình trạng này. Trong những ngày nguyệt san, bạn vẫn có thể uống nước đỗ đen hoặc cháo gạo tẻ nếu trên để cơn đau thuyên giảm. Đồng thời, bạn không nên sử dụng các thực phẩm lạnh vì như vậy sẽ khiến những cơn đau trầm trọng hơn.

Có rất nhiều nguyên nhân đau bụng kinh và cách chữa trị tương ứng. Trong số đó các bài thuốc dân gian cũng là cách chữa đau bụng trong kỳ kinh nguyệt được nhiều chị em tin tưởng và áp dụng. Mặc dù chữa bệnh bằng cách dân gian không phải là cách chữa trị đau bụng kinh nhanh nhất nhưng chúng cũng phát huy tác dụng trong nhiều trường hợp. Trong số các cách chữa đau bụng kinh theo dân gian, cách chữa bằng tỏi được nhiều chị em đánh giá là cách chữa đau bụng kinh nhanh chóng.

Tỏi không phải thần dược trị đau bụng kinh nhanh nhất nhưng nó lại góp mặt trong cách chữa đau bụng kinh nhanh chóng theo nhận xét của chị em vì một số nguyên nhân sau:

• Trong tỏi có chứa lượng lớn chất allicin, một hoạt chất có tác dụng kháng viêm và giúp ức chế sản sinh hormone prostaglandin. Do vậy tỏi làm giảm đáng kể cơn đau bụng kinh cho phụ nữ.
• Theo Đông y, tỏi có khả năng thông bế âm, nhuận táo, ích khí nên có khả năng điều hòa kinh nguyệt, giúp giảm đau bụng trong ngày kinh nguyệt, nhất là những phụ nữ có tính hàn thấp.
• Tỏi có chứa polysulfides và các phân tử lưu huỳnh nên có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất nội mạc, làm giãn mạch máu và giãn cơ trơn ở tử cung. Nhờ đó bài thuốc dân gian chữa đau bụng kinh bằng tỏi có thể làm giảm các cơn đau bụng kinh do co giãn tử cung quá mạnh.
• Ngoài ra, tỏi còn có chất kháng viêm và nhiều hoạt chất được khoa học công nhận có thể giúp làm giảm các tế bào ung thư. Do vậy tỏi có khả năng phòng chống các bệnh viêm nhiễm, ung thư ở các cơ quan sinh sản của phụ nữ rất tốt và góp phần ngăn ngừa đau bụng kinh do mắc bệnh phụ khoa. Do đó, chị em có thể sử dụng bài thuốc trị đau bụng kinh bằng tỏi để sớm khắc phục tình trạng này.
  

Bài thuốc dân gian chữa đau bụng kinh bằng tỏi bạn có thể áp dụng bài thuốc này theo các cách sau:
Cách 1:

• Dùng 1 củ tỏi, bỏ vỏ và đập dập sau đó hãy phi tỏi lên chín tới.
• Chờ tỏi nguội hẳn và thêm chút đường rồi ăn hoặc ăn kèm cơm.
• Sau khi sử dụng cách này bạn sẽ cảm nhận được cách chữa đau bụng sẽ giảm đi trông thấy, cơ thể bớt mệt mỏi đi rất nhiều.
  

Cách 2:
Ngoài cách áp dụng bài thuốc dân gian chữa đau bụng kinh bằng tỏi như trên, chị em có thể bổ sung tỏi vào thực đơn ăn uống của mình với món thịt lợn xào tỏi:

• Chuẩn bị: Thịt lợn thăn 300g, tỏi 150g, gia vị, mỡ lợn/dầu.
• Cách làm: Thịt lợn rửa sạch thái miếng vừa ăn rồi đem ướp qua với gia vị. Tỏi bóc bỏ vỏ, thái miếng rồi. Dùng chảo phi thơm 1 phần nhỏ tỏi rồi cho thịt lợn vào đảo đến khi chín tái. Sau đó bạn cho tỏi vào xào chín là được.
  

Tỏi là loại gia vị quen thuộc trong nhà, nhưng cũng là thảo dược có thể trị đau bụng kinh. Bạn có thể áp dụng bài thuốc dân gian chữa đau bụng kinh bằng tỏi như trên để khắc phục tình trạng đau bụng kinh. Tuy nhiên cách này không áp dụng cho trường hợp đau bụng dữ dội hoặc do bệnh lý. Vì vậy nếu bị đau bụng cường độ mạnh và kéo dài bạn cần sớm đi khám để đảm bảo an toàn.

Cây ích mẫu còn có tên gọi khác là cây chói đèn, cây sung úy. Cây ích mẫu từ lâu đã được biết tới với công dụng điều kinh, chữa đau bụng kinh, các bệnh phụ khoa khác. Ngay tên gọi “ích mẫu” đã cho thấy đây là một vị thuốc quý dành cho phụ nữ. Cây ích mẫu cũng được nhiều người sử dụng để làm giảm đau bụng kinh, đây cũng là một vị thuốc phổ biến nên rất dễ tìm.

Ích mẫu có tính mát, tác dụng hoạt huyết, điều kinh vì vậy có tác dụng trong việc điều trị đau bụng kinh và kinh nguyệt bế tắc. Để sử dụng mỗi ngày bạn dùng thân hoặc hạt sắc uống sẽ có hiệu quả.

Hiện nay, để thuận tiện trong quá trình sử dụng và mang lại hiệu quả cao hơn, bạn có thể sử dụng cao ích mẫu, được chiết xuất từ thân cây ích mẫu, nấu dưới dạng cao lỏng, đóng chai, các bạn có thể tìm mua tại các nhà thuốc trong cả nước.

Cách chữa bụng kinh bằng cây ích mẫu:

Nguyên liệu:

• 10g Ích mẫu khô (10g)
• 10g Đương quy (10g)
• 10g Xích thược
• 5g mộc hương

Thực hiện:

• Đem tất cả nguyên liệu phơi lại thật khô
• Đem các nguyên liệu đã khô tán thành bột
• Sau đó dùng bột đó quấy chung với nước uống hàng ngày.
  

Lá phúc bồn tử (mâm xôi) có đặc tính chống viêm nên tương đối hữu dụng trong việc chữa đau bụng kinh. Từ xa xưa, người phụ nữ đã biết đến công dụng chữa đau bụng kinh của lá, quả phúc bồn tử.

Progesterone và Estrogen là hai loại hóc môn ảnh đóng vai trò lớn với kinh nguyệt của người phụ nữ, chính sự mất cân bằng giữa 2 hóc môn này là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng của tiền kinh nguyệt như nổi mụn, mệt mỏi, chán ăn, thay đổi tâm trạng… Các thành phần như fragarine và tannin chứa trong lá phúc bồn tử có tác dụng thanh lọc các hóc môn thừa ra khỏi máu, đồng thời cân bằng hóc môn sinh lý nữ.

Cách chữa đau bụng kinh bằng trà lá phúc bồn tử

Nguyên liệu:

• Lá phúc bồn tử khô
• 250ml nước sôi

Thực hiện:

• Cho khoảng 1-2 thìa lá phúc bồn tử khô vào 250ml nước sôi
• Ủ trong 5-7 phút. Nếu bạn thích có thể thêm chút mật ong tùy khẩu vị.