Top 8 Thực phẩm dành cho người gầy chất lượng nhất hiện nay

04-03-2019 8 102 0 0 Báo lỗi

Cơ thể gầy ốm không chỉ làm cho bạn mệt mỏi, làm việc không hiệu quả mà còn gây mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp và cơ hội thành công trong cuộc sống. Quyết tâm tăng cân, cải thiện vóc dáng là một trong những nhu cầu cấp thiết. Nhưng ăn gì để tăng cân hiệu quả? Bổ sung dưỡng chất như nào mới đúng và giúp tăng cân nhanh? Hãy cùng toplist điểm qua thực phẩm dành cho người gầy chất lượng nhất hiện nay.

1 Nhung Trần

Các loại hạt hay ngũ cốc

Thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ nên mua những loại hạt chưa qua sấy khô và tẩm gia vị.

Với hàm lượng Carbohydrate  tìm thấy nhiều trong bột ngũ cốc chắc chắn mang đến một nguồn năng lượng dồi dào,năng động nhất là thời điểm buổi sáng, sẽ góp phần tạo nên một năng suất làm việc thật hiệu quả và thành công. Một thức uống rất ưa chuộng mà nhiều bạn trẻ lựa chọn trong cuộc sống hiện đại, đơn giản, dễ làm,tiện lợi vô cùng

Không chỉ vậy, trong bột ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ, và protein có lợi giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các tạp chất có hại ra ngoài một cách nhanh và an toàn, cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái. giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất giúp tăng cân hiệu quả hơn.

Các loại hạt hay bột ngũ cốc
Các loại hạt hay bột ngũ cốc

2 Nhung Trần

Trái cây

Trái cây là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích cho cơ thể. Có thể sử dụng các loại trái cây tươi hoặc khô để bổ sung dinh dưỡng, góp phần cải thiện cân nặng. Nước dừa,cam, bơ, chuối, nho, táo... là những loại trái cây thiên nhiên giúp bổ sung hàm lượng chất béo và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe và là giải pháp tăng cân an toàn, hiệu quả.


Trái cây là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích cho cơ thể. Có thể sử dụng các loại trái cây tươi hoặc khô để bổ sung dinh dưỡng, góp phần cải thiện cân nặng. Nước dừa,cam, bơ, chuối, nho, táo... là những loại trái cây thiên nhiên giúp bổ sung hàm lượng chất béo và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe và là giải pháp tăng cân an toàn, hiệu quả.
Các loại trái cây như : cam, xoài, bơ, chuối, nho, chà là, dứa, dưa hấu, trái cây sấy khô không chỉ chứa nhiều hàm lượng vitamin, khoáng chất cực tốt cho cơ thể, chăm sóc làn da, tăng cường sức khỏe mà còn chứa nhiều năng lượng giúp cơ thể tăng cân hiệu quả.



Trái cam là thực phẩm tăng cân hiệu quả
Trái cam là thực phẩm tăng cân hiệu quả
Trái bơ giúp tăng cân
Trái bơ giúp tăng cân
3 Nhung Trần

Nước ép hoa quả và sữa tươi

Các loại thức uống cũng giúp ích trong việc tăng cân. Hàng ngày, tất cả chúng ta đều cần uống rất nhiều nước. Với những ai đang tăng cân thì đây thực sự là vấn đề bởi nước không chứa bất kì lượng calo nào. Thay vì uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa tươi hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.

Giống như trái cây các loại nước ép từ chúng cũng giúp cung cấp nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ giúp bổ sung các vi chất cần thiết và giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, có tác dụng cho việc tăng cân hiệu quả, đồng thời cũng bảo vệ làn da, giúp da thêm tươi trẻ và đẹp tự nhiên hơn. Tạo ra một nguồn năng lượng dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất từ đó cơ thể sẽ tăng cân. sữa tươi cũng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt, cần thiết giúp cơ thể lên cân hiệu quả.

Nước ép trái cây
Nước ép trái cây
Sữa tươi
Sữa tươi
4 Nhung Trần

Phô mai

Phomai là loại thực phẩm được làm từ sữa cô đặc và rất giàu chất dinh dưỡng.
Theo phân tích cứ 28 g phomai sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo, trong đó có 5g chất béo tự nhiên, 200mg canxi, chất đạm, các vitamin A, B2, B12, D3, K2, protein, omega -3 cùng rất nhiều các loại khoáng chất như acid folic, kẽm, phốt pho…

Phô mai rất béo và cung cấp hàm lượng lớn calo và canxi có lợi cho sức khỏe. Hãy dùng phô mai vụn lên mì ống, khoai tây nướng hoặc thêm vào bánh mì và các món salad, chỉ với một ít phô mai, bạn cũng đã có thể tăng dinh dưỡng và mùi vị cho những món ăn.

Phomai có tác dụng giúp tăng cân
Phomai có tác dụng giúp tăng cân
5 Nhung Trần

Sử dụng sự hỗ trợ của TPCN tăng cân

Thực phẩm chức năng tăng cân được nhiều người gầy sử dụng để hỗ trợ tăng cường cân nặng và cải thiện ngoại hình gầy gò. Đa số các loại thực phẩm chức năng tăng cân đều được tăng cường các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần, đặc biệt là đạm để tăng cường hệ cơ. Từ đó giúp bạn tăng cân và sở hữu một ngoại hình đầy đặn, cân đối niềm mong ước của tất cả mọi người.

Nếu cơ địa bạn quá khó tăng cân hay tăng cơ thì có thể chọn giải pháp sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân. Superior Weight Gain là sản phẩm tăng cân, tăng cơ độc đáo của Mỹ, giúp tăng cân hiệu quả và tăng cân nhanh, cải thiện cân nặng một cách tốt nhất.

Thực phẩm chức năng giúp tăng cân.
Thực phẩm chức năng giúp tăng cân.
6 Nhung Trần

sữa bắp

Sữa bắp là lựa chọn yêu thích của mọi người để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình. Tại sao món sữa bắp lại hot như vậy?


Sữa bắp là thức uống được làm từ bắp tươi, có hương thơm hấp dẫn thu hút mọi người xung quanh, đặc biệt là những ai thích đồ ngọt. Được làm từ bắp nguyên chất nên những chất dinh dưỡng có được từ bắp ngô đều có trong sữa bắp. Vì vậy, khi bạn uống sữa bắp nguyên chất cũng có nghĩa đồng thời bạn đang nạp các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mình.

Sữa bắp
Sữa bắp
7 Nhung Trần

sữa chuối

Chuối là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, giúp giảm căng thẳng, đặc biệt nó còn có khả năng hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Sữa chuối có thể chống lại hiện tượng trầm cảm ở mức độ cao nhờ tryptophan được chuyển đổi thành serotonin giúp kích thích não bộ, khiến bạn thoải mái, vui vẻ và ăn uống ngon miệng hơn.


Bạn có thể tự làm sữa chuối tại nhà để uống vào mỗi bữa ăn sáng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt một ngày dài.

Sữa chuối
Sữa chuối
8 Nhung Trần

sữa bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp hàm lượng lớn photpho, kali, protein, sắt, vitamin C… cho cơ thể. Trong đó, vitamin A giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.

Thức uống làm từ bí đỏ và sữa đặc vô cùng bổ dưỡng, vừa giúp bảo vệ sức khỏe, tốt cho tiêu hóa, tim mạch vừa giúp bạn tăng cân dễ dàng.

Sữa bí đỏ
Sữa bí đỏ




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: O369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng